2016/08/08
断食27時間経過
お通じがあり、とてもスッキリ‼︎今は体重計れない環境なのですが、いい感じに身体が軽いです。でも今日久しぶりにスーツを着たらきつかった(>_<)私、やはり昨年の春は痩せていたんだなと実感。。頑張って戻すぞ！
今回は野菜ジュースと豆乳OKのプチ断食です。美味しく楽しく頑張っています。丸3日間、10日(水)13:30まで断食の予定です。13:30から、大好きな方々とランチです。それを楽しみに頑張ります♡
2016/08/07
1ヶ月でマイナス2.7㎏
目標は4㎏だったので未達成ですが、ある程度減ったことは嬉しいです^_^ 私生活も少しずつ充実してきているので、ダイエット続けて、美しい身体を手に入れて、毎日幸せな気持ちで過ごしたいな。
Tipnessのダイエットコースに通っている妹は、開始から25日でマイナス4.0㎏を達成したそうです！やはり、誰かに見守ってもらいながらエクササイズやダイエットをするのは、効果があるようです^_^ 毎日の摂取カロリーを1000kcal以内におさえ、毎日8㎞ウォーキングし、週2回のマンツーマン筋トレと、週3回の水泳。すごいがんばりです。何よりとても楽しそうで、挫折とかリバウンドの心配が今のところなさそうです^_^いいな。私も見習おう！
☆9月7日までの目標☆
①体重：50.0㎏
② ヒップアップ♡
③ お腹の贅肉をなくす！
④ 胸は残す。
☆10月1日までの目標☆
① 体重：47.0㎏
② 丸い小尻完成！
③ 美しいくびれ
④ 胸筋鍛える
⑤ 人に見せられる二の腕にする
朝7:30
すき焼き(240)
ごはん(200)
昼13:20
サラダ
すき焼き卵とじ(お肉無し)
☆ここから、3日間のプチ断食をして、身体リセット！野菜ジュースと豆乳のみで3日間過ごします^_^がんばれ私！
2016/07/28
体重56.4((((；ﾟДﾟ)))))))
2016/07/27
ゼロkcal紅茶
7/26
朝
おにぎり(240)
春巻き(140)
昼
納豆
ごはん
いちじく1個
ミニヨーグルト
おやつ
ナッツたくさん
ざくろジュース(110)
夜
とんかつ
味噌汁
煮物
ご飯
社員食堂のメニュー。とんかつはほとんど衣で、油まみれ。最悪でした。ご飯減らせば良かった。
食欲が抑えられない(>_<)でも、夜はお腹ぱんぱんで動けないくらい。反省しました。成功しつつあるのに、なんでこういう全てを無駄にする行動をとるんだろう。。。
2016/07/24
すごい！また痩せています。昨日ナッツ食べすぎ&夜スイーツドカ食いしたのに。。とても嬉しいです♪
朝食は同じくダイエット中の妹が作ってくれたおから入りオムレツ！美味しかった〜。妹はライザップ風のトレーニングで10日で2㎏痩せたそうです♪2人で朝4㎞歩いているのが効いていると思います。
今日は友人とランチ。ヘルシーなメニューを選べますように^_^
朝9:00
おから入りオムレツ(244)
いちじく1個(30)
豆腐デザート(129)
おやつ11:30
ゴールデンキウイ(50)453
お昼13:30
何kcalでしょうね。。。
夜19:45
おにぎり(250)
春巻き(150)
おやつ0:35
ナッツ
睡眠：◎(6時間半も眠れました！)
運動：なし
お通じ：×
