体重56.4((((；ﾟДﾟ)))))))

ゼロkcal紅茶

朝 おにぎり(240) 春巻き(140) 昼 納豆 ごはん いちじく1個 ミニヨーグルト おやつ ナッツたくさん ざくろジュース(110) 夜 とんかつ 味噌汁 煮物 ご飯 社員食堂のメニュー。とんかつはほとんど衣で、油まみれ。最悪でした。ご飯減らせば良かった。 食欲が抑…

色々暴飲暴食した気がします。 ナッツを食べすぎました。 仕事明けで帰宅して、チョコを6粒 昼はモモ1個 納豆巻き 深夜、仕事中にアルフォートを食べた。最悪(>_<)

すごい！また痩せています。昨日ナッツ食べすぎ&夜スイーツドカ食いしたのに。。とても嬉しいです♪ 朝食は同じくダイエット中の妹が作ってくれたおから入りオムレツ！美味しかった〜。妹はライザップ風のトレーニングで10日で2㎏痩せたそうです♪2人で朝4㎞歩…

7月末：53.0 8月末：49.0 9月末：45.0 7月の残り数日は、0.25㎏/日のペースで減らさないとマズイ(>_<)。 その後は週1㎏ずつ減らしていきます。でも今回は筋肉をつけながら美しく痩せたいので、栄養はきちんと摂って、筋トレをします。タルタルのおしり、本当…

3日連続で飲み会だったのに、減った！すごく嬉しい。昨日のお昼、お弁当我慢してプロテインダイエットにしておいて、本当に良かった。 でも何か今日は相当不安定で、ナッツを山ほど食べました。そして帰宅前にスーパーに寄り、豆腐デザートといちじくを購入…

2日連続で飲みに行ったのに、マイナス0.2㎏( ´ ▽ ` )ﾉ昨日は一貫してウーロン茶で頑張りました！減っていて超嬉しいです！！！ 朝9:00 サラダ ビビンバ(少なめ) おやつ ナッツ(9粒) 昼14:00 明治プロテインダイエット(180) 夜18:00飲み会 ビール1杯 ケバブ屋…

朝8:30 おいなりさん(400) もも(80) ナッツ類4種(40) 昼13:00 ダルカレー(ライス半分) ナン1/8枚 キーマカレー1/5皿 チャイ 夜19:00 サラダ 焼き鳥3カケ きゅうり トマト 枝豆 ミニいくら丼 ウーロン茶 途中で、「ま、いっか食べちゃおう」と思った瞬間もあ…

朝9:10 納豆巻き(190) 昼13:45 牛焼肉(120)、サラダ(15) おやつ17:30 ざくろジュース(55) サーターアンダギー(119) 夜20:30 (飲み屋さん) マグロたたき3切れ(60)、鮭ハラミ1/3(50)、サラダ(50)、ゴーヤチャンプル1/6皿(100)、蜂蜜梅酒ソーダ割り1(70)、ジン…

朝7:30野菜バナナジュース(190kcal) 昼14:40おこわ弁当(383kcal) 夜19:00 明治プロテインダイエット(180) おやつ 野菜ジュース(160) 夜食0:15 高菜明太おにぎり(250) 1日計：1163kcal 優秀^_^ 運動：ウォーキング(30)お通じ：○睡眠：△

運動：ウォーキング(60) お通じ： 睡眠：△

朝 野菜ジュース 昼13:00 塩焼きそば(290) おやつ アーモンド15粒 夕食18:40 納豆ご飯 お通じ：○ 運動：ウォーキング60分 睡眠：○

週3日はウォーキングしています。往復で120分。暑くて汗だくになるけれど、食べ過ぎてしまっても大丈夫って思えるから素敵です。 今週は久しぶりに幸せな時間を過ごしました。本業に忙殺されがちな毎日ですが、綺麗になるにはこういう時間も大切だな、と思い…

しばらく仕事で家に帰れないので、体重測れません。最近の食事、炭水化物ばっかり(>_<) 朝10:00 ピーナツ6粒 野菜ジュース 春巻き おにぎり 昼13:15 納豆巻き チーズおかき 夜19:15 カレーライス 運動：なし 睡眠：× お通じ：○ 昨日後輩から、「痩せましたよ…

朝8:45 鍋焼きうどん(450kcal) 昼12:40 バナナ(70kcal) 16:10 プロテインダイエット(220kcal) 18:15 黒糖飴(20kcal) 夜19:30 お弁当(ご飯は1/5のみ)(300kcal) 0:40 クリームわらび(130) 1:40 スイカ (50) 本日計：1240kcal じゃがいもって、意外にカロリー低…

朝 6:40 鰻丼(ご飯150g) (460kcal) 8:40 青汁(8kcal) 11:00 牛乳+青汁(145kcal) 昼13:15 ご飯(150g)、唐揚げ3コ、サラダ、大根おろし＋ポン酢(540kcal) 夜18:20〜 野菜ジュース(170kcal) 0:50 鉄分飲むヨーグルト(131kcal) 本日計: 1323kcal ＋131kcal 運動:…

朝8:30 スムージー+牛乳+青汁(8+23+134) 10:00 黒糖あめ(20) 昼11:30 のりクリーム弁当(>_<)(600kcal) 夜19:40 鮭野菜弁当(ご飯1/4)(400kcal) 計: 1185kcal お昼にダイエッターとしてはありえないお弁当を食べてしまったので、夜のお弁当はご飯を1/4にしまし…

今朝も妹とウォーキング。暑い季節になりましたが、2人だと時間が経つのもあっという間です♪妹はTipnessのダイエット特別なプログラムに申し込むみたい。3ヶ月10万円位のプラン。もともと運動神経の良い子だから、スムーズにいけば3ヶ月後には美しく変身でき…

パン食べたいのを我慢。黒糖飴を舐めてごまかす。今夜もウォーキングできたらいいな。 頑張れ、わたし^_^

朝から妹と一緒に駅までウォーキング。60分^_^ その後、妹から分けて貰ったグリーンスムージーを牛乳でシェイクして飲みました。運動後の甘いものは美味しい♡