7:30朝食お好み焼き(310)

ビーフン(470)ヨーグルト(150)MEIJIプロテインダイエット(180)どら焼き(260)キャラメル(100)トマト(50)トータル1210kcalちょっとオーバーしましたが、それは許容範囲。それよりも、内容がイマイチですね。。気をつけたいです。

今日も何度も誘惑に負けそうになったり負けたり（笑）、でもまだ本日の摂取カロリー、1200kcalは守れている状態です。芸能人の方々の痩せたり太ったりしている写真を見ると、体型うんぬんよりも、顔の可愛さが別人級に違いますよね。だから私ももしかして痩…

朝の体重: 53.4㎏今日は思いっきり勉強頑張って、夜はスポーツクラブで3つのプログラムに参加したいです^_^

ギリギリ53.5㎏！減ってもないけど、増えなかった^_^夜、トマトをお夜食に🍅トマトならいいでしょ^_^明日、少しでも減っていますように！

朝 7:45ご飯お茶碗1/4キャベツ、きゅうり、トマトのサラダオムレツ(小)お昼 11:45メロンパン🍈(410kcal)夕食 18:20今日は運動する時間を取れないので、体重増えそうで怖いです(>_<)調子に乗って目標ライン書き足してみました^_^実は今日はあと210kcal摂取でき…

29日朝の体重^_^27日朝→29日朝55.9㎏→53.5㎏(2.4㎏減)

7/28(火)帰宅後(正確には29日0:50)、脱げるだけ脱いで体重測定！超嬉しい^_^狂気の55.9から54.0㎏！2日で1.9㎏落としました^_^

開始前の体重測定。55.3㎏でした。うーん。イマイチ(;^_^A今日は3つのプログラムに出る予定。ちょっと腹痛ですが、楽しみます！21:40あまりに楽しいので、4つ目のプログラム。ボクシング^_^23:06研究室に帰還。なんと！プログラム4つ出たら、55.3→54.7㎏に♡…

今まで散々自分を甘やかしてきたので、30分毎にお菓子を食べたい誘惑にかられます。でも、ここで毎回言い訳を考えて食べていたら、絶対痩せないです。誘惑に打ち勝つ方法を模索中です。財布を持ち歩かないそもそもお金を銀行から下ろさない写真を机上に置く……

今からエアロビ2つ、の予定^_^エアロビ終了時点で、55.4㎏。今日の夜ご飯^_^継続できますように！

10:00鰻丼(700kcal)15:00美禅食＋牛乳(160kcal)おやつオレンジジュース(168kcal、１日かけて飲みます)夕食MEIJIプロテインダイエットの予定(180kcal)

これを机上に置きます^_^同室の方に見てもらう作戦！9月末日、45.0㎏目標です。

先週、53.8㎏もあって、落ち込んでいました。今年の春は50.8㎏だったのに、と。今週は運動もたくさんしたし、仕事中のお菓子も相当我慢したので、53.0㎏くらいかな？と思って体重計に乗ったら55.9㎏ Σ（ﾟдﾟlll）嘘でしょ？なんかお腹周りが重たいとは思って…

今からエアロビです^_^

今夜はタニタ弁当318kcalのお弁当^_^エアロビも2クラス参加、汗だくでした。そして、汗だく効果で肌がすべすべになってきました♪久しぶりにスーツを着たらきつかったです。なにせ4キロもリバウンドしていますからね。継続あるのみ！頑張ります！

我慢に我慢を重ねて、帰宅途中のスーパーでおからで作ったうどん風麺に、人工肉と筍で作ったじゃーじゃー麺の素をかけて食べました。70kcal( ´ ▽ ` )ﾉ今まで散々甘やかしてきたから、こんなに自分の食欲を制御出来ないんだろうなぁ。。少しずつ、継続。

1日目、55回( ´ ▽ ` )ﾉしょっぱいものが食べたいです。今日は甘いお菓子を山のように食べたから、脳はさすがに糖分欲していない様子です。我慢できるかな。精神を病んでいるみたいに、何かを食べたくて仕方ない。。

そしてジムは休館日です(>_<)じわじわと筋肉痛がでてきました。昼はカフェできんぴらチキンサンドとコーヒー。夜はカップラーメン(300kcalです)。今日は和菓子を買いに行く日で、ついつい味見が多くなってしまいました。反省(>_<)夜お腹が空いたら、プロテイ…

309kcalで、大満足^_^ヒップアップのため、スクワット30回。膝が変な音をたてます。

ステップエクササイズ、ダンベルを使ったエクササイズ、ボクササイズをしてきました！楽しかった^_^帰ってからプロテインダイエットを飲みました。明日はジムおやすみ。やはり、スポーツクラブは楽しいです♪

モレノ式ダイエット挫折。。昨夜お菓子を食べたいのを我慢して、プチトマト2個を食べました。先ほどコンビニで新発売のジュースと菓子パンを買いたい気持ちを抑えて、お惣菜パン1個にしました。こういう積み重ねが結果に結びつくのだと信じてがんばります^_^

コンビニで売っている「サラダチキン」を食べているせいか、喉が常に乾いています。今日から3日連続で夜勤なので、おやつを食べてしまいそうで怖いです(>_<)昨夜たい焼き1/2を食べてしまいましたが、まだそれほど甘いもの禁断症状はでていません。とにかく、…

今夜は不可抗力でたい焼き1/2食べてしまいました。でも、ここで止めずに続けます。甘味が欲しくなったら、リンゴが良いです。りんごとヨーグルトを一緒に。あと15日、途中お食事会の予定等入っていますが、できる範囲で厳格に続けたいです^_^

9:40卵2個、ケチャップ、サラダ1/2袋、ポン酢、桃1個、トマト1個、ヨーグルト小カップ1くらい。お腹いっぱい。